100 m trening

[...] jeszcze nie ulozylem... narazie chodzi mi o diete... piszcie czy jest dobra :) Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g [...]

8:30 - 9:00 Musli 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 40,2 W: 75,2 T: 17 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12;30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju 100g B: 33,8 W: 47,8 T: 11 14:00-14:30 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100g B:28,6 W: 68,1 T: 3,2 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g B: 23,8 W: 78 T: 6,9 [...]

[...] 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 Mam pytanko co proponujecie na 1 cykl? Myslalem nad agovirin depot 100 mg dziennie co 2 dni jak myslicie? Czy moze zakupic cos innego? Z gory dziekuje za pomoc.

Witam to będzie mój pierwszy cykl ,co byście poradzili muszę troche fatu spalić ,mam od znajomego clena 100 tab chinola ,co do niego Wino,propa ? poradzcie coś bo jestem kompletnie zielony :P 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,6 lat 6. DIETA: -białko:2,5- 3,0 [...]

Witam, mam dziwny problem związany z organizmem, obecnie jestem na cyklu 100 tabletk mety, biore już około półtora tygodnia, i od paru dni zaczyna się dziać coś dziwnego.. Po skończonym treningu bierze mnie na wymioty, od paru dni mam tak co każdy trening :/ nie wiem dlaczego, może mi Panowie poradzicie co jest teraz najlepszym rozwiązaniem ? [...]

[...] lekarza i powiedział mi że będzie ciężko z tą siłką, bo jeśli bd coś źle robił to mogę "dostać" dyskopatii. Poczytałem o tym trochę i przeraża mnie to, że nie da się tego w 100 procentach wyleczyć ;( Dzisiaj idę do fizjoterapeuty, który ma dać mi jakieś ćwiczenia, ale chciałbym też usłyszeć co Wy o tym sądzicie ;) P.S. Ten ból pojawia się przy [...]

Witam tutaj na dole opisałem rospiske swojego treningu WL prosiłbym o ocenę i jakieś opinie dzięki. Wyciskam leżąc max 100 kg. Dieta w dni treningowe jako taka jest :D Trening WL Poniedziałek: Wyciskanie -60% 61kg -8powt. -70% 69kg -6powt. -80% 79kg -3powt. -90% 87 kg -1powt. Rozpiętki leżąc -70% 10kg -10powt -80% 11kg -10powt. -90% 13kg [...]

[...] BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miesiac 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. Od stycznia robię HST + A6W, do tego ułożona odpowiednio dieta. Chcę to jeszcze wesprzeć suplami: Białko: Olimp Whey Complex 100% - 1 porcja dziennie; DT po treningu; NT na noc. Kreatyna: Creatine Mega Caps - 4 kapsułki dziennie; DT po treningu; NT wieczorem Aminokwasy: Anabolic Amino 9000 - 3 razy [...]

mam problem:/cwicze juz rok i nie bralem jeszcze zadnych odzywek!mam 181 cm i waze 71 kg!!stosuje tez diete:p wycisnalem najwiecej 100 kg:D robie trening na sile!zalezy mi zeby poszla mi maksymalnie sila:)chcialbym w wakacje nastepne wyciskac co najmniej 120 kg:P ale chcialbym tez przytyc tak do 78-80kg;p myslalem zeby wziac jablczan kreatyny lub [...]

Witam chciałbym abyście ocenili/poprawili moją dietę : 1 Posiłek 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 350 g Oliwa z oliwek 10 g 2 Posiłek 8.40 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g serek wiejski 100 g 3 Posiłek 11.20 Makaron świderki 100g Pierś z kurczaka 100g Olej rzepakowy 10 g (do smażenia) 4 Posiłek 13.20 Odżywka mass core 100g 5 Posiłek 15.00 [...]

[...] 2.WAGA:115 3.WZROST:202 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tab, drugi 1-4 meta 25mg tab + 1-6 prop 100mg e2d 8.TRENING: 3X tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad:100 Witam chciałem się zapytać czy cykl poniżej będzie dobry dla mnie? I czy na koniec cyklu mogę dodać propa 10-16 100mg E2D 1-11 Testosteron Enanthate 300mg E5D 1-10 [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:bd -udo:59 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2.8g -węglowodany:1.8g -tłuszcz:0.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tam bylo 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 2 interwaly 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: ostatni 8 lat temu 8.TRENING:5dni/tydz 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :100 martwy ciag :- przysiad :-

Witam. Regularnie i systematycznie chodzę na siłownie od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. [...]

[...] 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, deka + prolo 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pół roku 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

I psiłek Płatki owsiane 100g + 250 ml mleka 70g WW + białko Wpc80 30g 48g B 3 jajka+Majonez 15g T II Posiłek Kasza manna 50g 38g WW 2jajka+majonez 16g B 15g T III Posiłek Pierś z Kurczaka 100g 78g WW [...]

[...] prosić o pomoc w określeniu typu budowy. Zawsze byłem gruby i myślałem że jestem typowym Endo. Przeszedłem metamorfoze z 126kg na 70kg. Od 4 tygodni jestem na masie. Dieta 3100 dopięta trening wymagający z progresja fbw 3x w tygodniu. Waga nie wzrasta a nawet spadła z 71 na 70. Pas spadł o 3 cm reszta obwodow bez zmian. Dokładam 100 kcal co [...]